무릎 관절염, 운동해도 되나요?

  • 관리자 (smsmg)
  • 2026-01-02 15:32:00
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Q) 무릎 관절염 초기라는 진단을 받았는데요.
아프니까 자꾸 움직이지 않게 됩니다.

이럴 때는 무릎을 최대한 쉬는 게 좋은 건지,
아니면 아파도 운동을 하는 게 도움이 되는지 헷갈립니다.

 

A) 무릎 관절염이 있다고 해서 무조건 움직이지 않는 것은 오히려 도움이 되지 않습니다.

관절을 지지해주는 허벅지 근육이 약해지면
무릎에 가해지는 부담이 더 커질 수 있기 때문입니다.

다만 무릎에 충격을 주는 달리기나 점프 동작보다는
실내 자전거, 수영, 가벼운 스트레칭처럼
관절 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

통증이 심할 경우에는 운동 강도를 조절하고,
필요하다면 정형외과 전문의 상담 후 맞춤 치료와 병행하는 것이 좋습니다.

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